HELLO FRIENDS!!!
Se você deixar a correria da sua rotina definir os seus hábitos, pode
saber que ao longo do tempo você estará vivendo apenas para dar conta das suas
responsabilidades. Acontece que a demanda do trabalho, da casa, dos filhos, e
das tarefas da casa, demandam muito da nossa atenção e energia. Com isso,
deixamos cada vez mais o lazer, o tempo para nós mesmos, o tempo de qualidade
com a família e um estilo de vida mais saudável de lado. Quem depois de um dia
corrido, quer ir para academia ou fazer uma caminhada? Quem quer ir para o
fogão fazer comida ao invés de pedir um delivery? Acontece que muitas vezes
culpamos o tempo, mas no fundo, sabemos que a culpa não é dele. Muitas vezes,
usamos esse argumento por ele ser fácil. Mas o verdadeiro motivo é que a gente vai
tirando essas coisas da nossa lista de prioridades...
Um dos maiores erros que podemos cometer é se deixar em segundo plano!
É um ciclo viciante e cômodo em alguns fatores (a praticidade de sempre
pedir comida fora, a comodidade de não fazer nenhum exercício, mais tempo para
ficar no celular ou vendo televisão), porém muito prejudicial em outros (a
nossa saúde é danificada pela alimentação e sedentarismo, não ter hábitos
saudáveis também geram uma ansiedade maior, procrastinação, mal humor).
Existe um ditado extremamente verdadeiro que diz: tudo é difícil, mas
precisamos escolher o nosso difícil. E se você tem se sentido mal por não estar
cuidando de você mesma, separei hábitos fáceis e diários que você pode começar
a ter hoje mesmo:
1. Organização: se você não se organizar, vai ser muito mais fácil pedir um delivery
ou faltar na academia. Tenha um cronograma no seu dia e dite suas prioridades.
Se você organizar seus horários, você provavelmente achará tempo para encaixar
seu momento de skincare, seu momento de fazer exercícios, seu momento de fazer
suas refeições de forma mais saudável. Faça isso um dia antes, assim você
saberá como encaixar tudo no dia seguinte.
2. Alimente-se de forma saudável: troque o fast food, as bolachas recheadas e a pizza, essas coisas
devem ser colocadas na nossa rotina, mas não diariamente. Cuide do seu corpo e
da sua saúde se alimentando com comida de verdade, coma frutas, verduras,
legumes. Tenha equilíbrio!
3. Cultive o autocuidado: seja levantando e se alongando, arrumando sua cama com aquela sua
roupa de cama favorita, organizando sua penteadeira,
lendo um livro, fazendo seu skincare. Tenha um momento de cuidado com você.
Pode parecer simples, mas isso fará com que você se sinta muito melhor com você
mesma. Explore todas as possibilidades possíveis e aproveite ao máximo esse
momento de autocuidado.
4. Seja grato: a gente foca tanto naquilo que queremos ter, que a gente acaba se
esquecendo daquilo que já conseguimos. É importante ser grato pelas coisas que
temos ao nosso redor, pela saúde, pela família, pela oportunidade de poder
viver mais um dia. Quando a gente é grato, coisas boas acontecem! ;)
5. Faça exercícios: sair do sedentarismo e começar a fazer exercícios não é fácil, mas não
é impossível!
Se você não começar, você nunca vai conseguir. Organize-se, acorde e já
coloque uma roupa confortável (a Nike tem muitas opções estilosas, que você
pode usar durante o seu dia a dia, e já ficar pronta para treinar), isso vai te
facilitar e te motivar porque você já vai estar pronta para fazer seu
exercício, seja ele uma caminhada, um zumba, crossfit, o que não falta são
opções para se exercitar.
E aí, você acha que sua rotina está equilibrada ou você gostaria de
mudar alguns hábitos?
Bjos,
Até mais...
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